Seit Beginn der Corona-Pandemie ist nicht nur unsere körperliche, sondern leider auch psychische Gesundheit stark beeinträchtigt. Immer häufiger spricht man von dem Corona-Burnout und insbesondere von dem sogenannten Homeoffice-Burnout.
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Zum Weltgesundheitstag möchte unser Team nochmals darauf aufmerksam machen, dass Gesundheit nicht bloß die Abwesenheit von Schmerz ist. Sie ist laut WHO ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens. Burnout zeigt sich in zunehmender emotionaler Erschöpfung, einer Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung, trotz übermäßiger Anstrengung. Burnout ist eine Entwicklung, die auf eine langandauernde Stressverarbeitung zurückzuführen ist. Hier ein paar Tipps, die dagegen helfen können:
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Einen digitalen Detox machen
So viel Zoom, soziale Medien und Technologie haben wir vielleicht noch nie gehabt. Neben dem Festlegen von Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben unter der Woche, versuchen Sie am Wochenende einen bewussten digitalen Detox einzuplanen. “Vergessen” Sie Ihr Telefon einfach häufiger zu Hause.
Freunde per Video-Calls treffen
Und nun das Gegenteil: telefonieren Sie öfters mit Ihren Freunden. Geselliger Austausch und klares Verständnis, dass Sie in diesem Corona-Boot nicht alleine sind, hilft sich ein bisschen zu entspannen und abzuschalten.
Für Abwechslung sorgen
Egal, ob man Gerichte aus dem Restaurant statt normalen Abendessen bestellt, ein Coffee-to-go Date im Park veranstaltet oder jedes Wochenende fix wandern geht – eine gewisse Abwechslung ist für uns alle lebensnotwendig geworden. Planen Sie Ihre Freizeit im Voraus und versuchen Sie jede Woche etwas Neues ausprobieren.
