Die meisten Frauen leiden unter unterschiedlichen Beschwerden vor und während ihrer Menstruation. Doch manchmal werden die Periodenschmerzen so stark, dass die Leistungsfähigkeit im Alltag beeinträchtigt ist. Wir haben 5 Tipps zur Schmerzlinderung.
Bewegung
Durch stundenlanges Sitzen entstehen Verkrampfungen. Mit regelmäßiger Bewegung kann man hier Abhilfe schaffen – am besten an der frischen Luft.
Übungen und Ruhe
Schlafen Sie ausreichend und versuchen Sie es mal mit Meditation, einfachen Yoga-Übungen oder leichte Aerobic. Wichtig ist, dass Sie sich dabei wohlfühlen.
Vitamine und Tee
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung aus Obst, Suppen und viel Gemüse. Vitamin B1 und Magnesium helfen gegen Regelschmerzen. Trinken Sie viel Wasser und warme Kräutertees, zum Beispiel mit Mönchspfeffer.
Wärme
Wärme entkrampft und löst die Verspannungen im Bauch. Machen Sie es Ihnen mit einer Wärmflasche oder einem Körnerkissen bequem.
Arztbesuch
Wenn Ihre Krämpfe unerträglich werden, fragen Sie Ihren Frauenarzt, ob Sie eine spezielle Behandlung brauchen. Auch wenn sich Dauer und Stärke der Blutung plötzlich verändern.
Unsere Frauenärzte beraten Sie sehr gerne. Vereinbaren Sie noch heute Ihren Termin unter +43 394 17 17 oder über die Online-Terminvereinbarung auf unserer Webseite.
