Leben in einer hektischen Welt ist nicht einfach. Wir haben 6 Ratschläge für den Stressabbau gesammelt.
Sport treiben
Sport macht den Kopf frei und den Körper stark. Auch ein Spaziergang genügt, um vom Alltag abzuschalten. Wenn Sie eine Motivation brauchen, versuchen Sie mit einem Fitness-Tracker anzufangen – setzen Sie sich ein Ziel, zum Beispiel 5.000 Schritte am Tag zu gehen.
Den Tag strukturieren
Eines nach dem anderen. Machen Sie sich einen Plan und versuchen Sie die Aufgaben zu priorisieren. Außerdem lernen Sie zu delegieren, entweder im Team oder in der Familie. Sie müssen nicht alles alleine schaffen.
Ausreichend schlafen
Finden Sie heraus, wie viele Stunden Schlaf Sie täglich brauchen, und versuchen Sie sich daran zu halten. Ihr Körper benötigt Zeit, um zu regenerieren. Wenn das unter der Woche nicht möglich ist, schlafen Sie sich am Wochenende richtig aus.
Lachen und lächeln
Durch Lachen wird das Glückshormon Serotonin freigesetzt. Lachen Sie einmal so wirklich herzhaft! Falls Sie nicht alleine sind, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und lächeln. Man kann dazu eine gute Komödie schauen.
Auf Smartphone verzichten
Permanente Reaktion auf neue Ereignisse sorgen für einen leichten Stress. Versuchen Sie eine Stunde nach dem Aufwachen ohne Handy zu verbringen. Widmen Sie die gewonnene Zeit dem Yoga, der Gymnastik oder versuchen Sie es mit Meditation.
Leben genießen
Wir leben so schnell, dass uns kaum Zeit für Genuss bleibt! Machen Sie eine Pause für eine Selbstpflege, für eine Tasse Kaffee oder für einen sonnigen Morgenspaziergang am Weg ins Büro.
